CURIAMO IL TUO MAL DI SCHIENA A BUSTO ARSIZIO

FISIOTERAPISTA PER POSTURA E MAL DI SCHIENA A BUSTO ARSIZIO

Perché la postura perfetta non esiste?

Contrariamente alla credenza popolare, non ci sono prove scientifiche che suggeriscano che una posizione specifica sia la postura perfetta.

L’idea che stare seduti dritti sia meglio per la schiena ed il collo è più una convinzione culturale che scientifica, sono sicuro che tutte le nostre madri ci hanno urlato di stare seduti con la schiena dritta.

Quello che sappiamo è che quando ti siedi dritto spesso irrigidisci i muscoli e c’è una vera e propria tensione nel cercare di mantenere quella postura rigida, eretta, apparentemente perfetta. Descrivo spesso questo tipo di rigidità e tensione muscolare come stringere un pugno stretto: prova a farlo per 8 ore e ti accorgerai che le articolazioni della mano e delle dita sono rigide e doloranti e che i muscoli dell’avambraccio sono tesi e deboli.

Lo stato attuale della ricerca ci indica che la variabilità della postura è molto più importante, quindi cambiare postura durante il giorno è meglio che rimanere in una postura rigida, statica e fissa.

I comprovati fattori di rischio fisico per lo sviluppo della lombalgia e del dolore al collo sono:

• Pesante carico di lavoro fisico
• Vibrazione di tutto il corpo
• Piegamenti e torsioni frequenti
• Sollevamento pesante (manuale) per la lombalgia
• Flessione del collo ripetuta per dolore al collo
• Mancanza di attività fisica
• Scarsa qualità del sonno
• Credenze errate sul dolore al collo e alla schiena

Le raccomandazioni degli esperti per ridurre il dolore alla schiena e al collo sul posto di lavoro sono:

1. Sedersi in posizioni comode con bassi livelli di attività muscolare intorno alla colonna vertebrale e al tronco.
2. Muoversi spesso: Ciò significa cambiare postura mentre sei sulla sedia. Non aver paura di rilassarti per un po’.
3. Essere attivo sul posto di lavoro: alzati dalla sedia, passa dalla posizione seduta a quella in piedi per camminare, ecc. Più ti muovi, meglio è.

Come possiamo aiutare a ridurre o gestire il dolore lombare e al collo associato al posto di lavoro?

I nostri trattamenti fisioterapici per la rigidità ed il dolore alla schiena sono di alta qualità, coerenti e incentrati sulla modifica dei sintomi.

Utilizziamo i seguenti interventi:

• Mobilizzazioni toraciche per migliorare la mobilità della parte centrale della schiena
• Mobilizzazioni dolci del collo per migliorare il movimento del collo e ridurre il dolore cervicale e il mal di testa
• Massaggio dei tessuti molli alla base del cranio per aiutare a ridurre il fastidio al collo legato al mal di testa
• Esercizi di mobilità toracica
• Esercizi specifici di rafforzamento della flessione cranio-cervicale
• Esercizi di rafforzamento della zona lombare

RICORDA

1. Una postura specifica ha poco senso: creare variabilità nei movimenti è in realtà più sensato che stare seduti in posizione eretta
2. Siediti in posizioni comode e rilassate
3. Muoviti spesso, il che significa cambiare posizione e postura regolarmente
4. Essere fisicamente attivi dentro e fuori il posto di lavoro

Se cerchi un FISIOTERAPISTA PER IL MAL DI SCHIENA A BUSTO ARSIZIO contattaci per fissare una prima seduta di controllo.